كيف تحافظ على مزاجك جيد طوال اليوم؟

سؤال دائمًا ما تصعب الإجابة عليه في ظل كل هذه الأحداث اليومية السريعة المتلاحقة والمتغيرة، كيف يمكن أن تظل سعيد متفائل مبتسم حتى آخر يومك؟..

ويجيب الدكتور أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي بأربعة نقاط تساعدك في الحفاظ على مودك معتدل وإيجابي على مدار اليوم:

1- لا تنتظر الأخبار السيئة:

إذا فكرت باستمرار في البؤس فإن خوفك يعمل بشكل مساوٍ لرغبتك، ويجذب إليك الأزمة، وتصبح أسباب هذه الأزمة قريبة منك بسبب خوفك وتشاؤمك، ومن الطبيعي أن يشتد قلقك آنذاك فيستدعي أزمة جديدة، وهكذا تدور في حلقة مفرغة من التفكير السلبي بالأزمات وتوقع الأخبار السيئة، لكن عندما تذكِّر نفسك بأن الحياة قصيرة وأن الأمور تتغير بسرعة فسوف تجد قدرًا كبيرًا من النور في حياتك.

2- انظر حولـك:

إذا نظرت في نفسك فسوف تجد أشياء كثيرة تستحق الامتنان، وكذلك إذا نظرت في الأشياء المحيطة بك،  إننا جميعًا معتادون على أن لنا بيتًا نأوي إليه، وعملًا نزاوله، وأسرة تحيط بنا، ولذلك لا نشعر في الغالب بالسعادة تجاهها، ولكننا إذا تذكرنا زوال هذه الأشياء وحرماننا منها فإن ذلك قد يكون سببًا للشعور بالسعادة.

3- لا تجعل الأشياء العادية تكدر عليك حياتك:

بعض الناس يتكدرون من حدوث أشياء بسيطة تحدث كل يوم ولا تستحق كل هذا العناء، فيكون في حالة من التوتر والحزن الشديد بسبب كوب كُسر أو جهاز تعطل، أو ثوب تمزق أو غير ذلك من الأشياء العادية، والواجب أن يتقبل الإنسان هذه الأمور العادية ولا يجعلها تصيبه بالإحباط أو تكدير الحال.

4- كن لديك هدف في نفع غيرك:

السعداء هم أخلق الناس بنفع الناس، فكلما كنت ذا أثر طيب انتقل ذلك إليك في شعورك بالرضا والسعادة وازدياد مستوى الصحة النفسية لديك بالإيجاب.