الأحد 08 ربيع الأول 1442  الموافق  25/10/2020 

مقال الدكتور احمد هارون

تخلص من العصبية والإنفعال الزائد بـ 10خطوات

تخلص من العصبية والإنفعال الزائد بـ 10خطوات

 

أوضحت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية أنه يجب التخلص من العصبية الزائدة، تجنباً الإصابة بالأمراض النفسية والعضوية.

لذا يقدم الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى،10 نصائح تخلصك من العصبية:
1. فكر فى أهداف حياتك وما الأمور المهمة حقاً بالنسبة إليك، وأعلم أن من يعقد الأمور الحياتية ويعطيها حجماً أكبر من حجمها هو الخاسر دائماً.
2. خلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك.
3. كن منظماً واضح الأفكار والرؤى.
4. أعط نفسك وقتاً أطول مما تظن لتحقيق أهدافك واعمل حساب أى عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر.

5. لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكراً جداً.
6. سهل حل الأمور ولا تغتاظ من أجل أمور تافهة، وتذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
7. ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك، أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
8. خذ قسطاً من الراحة والللإستجمام بين وقت وآخر حتى تنهى عملك فى وقت محدد.
9. تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك.
10. لا تتوقع الكمال فى تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك وخذ الأمور ببساطة
.

 مقالات أخري